Câlin du genou à la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et déplacez votre poids sur une jambe tout en gardant le pied d’appui fermement planté.
2. 02Soulevez le genou opposé vers la poitrine et serrez le tibia sous le genou.
3. 03Tirez doucement le genou vers le haut tout en gardant le bassin au niveau et la jambe d'appui longue.
4. 04Maintenez un torse droit et évitez d’arrondir le bas du dos ou de vous pencher excessivement.
5. 05Relâchez la jambe sous contrôle, faites un pas si vous vous déplacez de manière dynamique et changez de côté.