Αγκάλιασμα γόνατου στο στήθος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και μετέφερε το βάρος στο ένα πόδι.
2. 02Σήκωσε το άλλο γόνατο προς το στήθος.
3. 03Αγκαλιάσε την κνήμη με τα χέρια και τράβηξέ τη απαλά προς τα μέσα.
4. 04Στάσου όσο πιο ψηλά γίνεται στο πόδι στήριξης όσο κρατάς τη θέση.
5. 05Άφησε με έλεγχο και άλλαξε πλευρά.