Βήματα figure 4

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και μετέφερε το βάρος στο ένα πόδι.
2. 02Πέρασε τον αντίθετο αστράγαλο πάνω από τον μηρό στήριξης σχηματίζοντας figure-four.
3. 03Στείλε ελαφρά τα ισχία πίσω μέχρι να νιώσεις άνετο τέντωμα στον γλουτό, με το στήθος ψηλά.
4. 04Άφησε το σταυρωμένο πόδι, κάνε ένα βήμα μπροστά και ξαναβρες ισορροπία.
5. 05Επανάλαβε στην άλλη πλευρά συνεχίζοντας τη βάδιση.