Étirement du soléaire à genoux

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous en position à moitié agenouillée avec le pied avant à plat et le talon fermement ancré.
2. 02Placez les mains sur un mur, un banc ou une cuisse pour garder l'équilibre tout en gardant le genou avant aligné avec les orteils.
3. 03Conduisez le genou avant vers l'avant sur les orteils sans permettre au talon ou au bord intérieur du pied de se soulever.
4. 04Continuez jusqu'à ce qu'un étirement soit ressenti au niveau du mollet, près du tendon d'Achille et du soléaire.
5. 05Tenez tout en respirant régulièrement, puis reculez et répétez du côté opposé.