Étirement du soléaire et d'Achille debout

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Faites face à un mur et placez un pied derrière l’autre.
2. 02Gardez le talon arrière à plat et pointez les deux pieds vers l’avant.
3. 03Pliez les deux genoux tout en déplaçant légèrement les hanches vers l'avant.
4. 04Arrêtez-vous lorsqu'un léger étirement est ressenti dans l'arrière du mollet et dans la région d'Achille.
5. 05Tenez sans rebondir, puis changez de côté.