Dehnung von Soleus und Achillessehne im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich vor eine Wand und stelle einen Fuß hinter den anderen.
2. 02Halte die hintere Ferse flach und zeige beide Füße nach vorne.
3. 03Beuge beide Knie und bewege dabei die Hüfte leicht nach vorne.
4. 04Hör auf, wenn eine sanfte Dehnung tief in der hinteren Wade und im Achillessehnenbereich zu spüren ist.
5. 05Halte, ohne zu hüpfen, und wechsle dann die Seite.