Dehnung von Soleus und Achillessehne im Stehen

Zurück zu allen Übungen

Demonstration: Dehnung von Soleus und Achillessehne im Stehen

Übungsübersicht

Trainingsdetails

Waden

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stelle dich vor eine Wand und stelle einen Fuß hinter den anderen.
02Halte die hintere Ferse flach und zeige beide Füße nach vorne.
03Beuge beide Knie und bewege dabei die Hüfte leicht nach vorne.
04Hör auf, wenn eine sanfte Dehnung tief in der hinteren Wade und im Achillessehnenbereich zu spüren ist.
05Halte, ohne zu hüpfen, und wechsle dann die Seite.

Weiter stöbern

Varianten

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Eng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.

Verwandte VarianteSoleus-Dehnung im Kniestand

Weiter stöbern

Alternativen

Gesamte Bibliothek durchstöbern

Ersatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.

Vergleichbare AlternativeSprunggelenk Circles

Vergleichbare Alternativekontrollierte Gelenkrotation (CAR) für das Sprunggelenk

Vergleichbare AlternativeFedernde Dorsalflexion des Sprunggelenks

Diese Übung in einem Plan verwenden

Erstell einen kompletten Plan für dein Ziel, deinen Zeitplan und dein Equipment.