Balançoires de jambe linéaires

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous à côté d’un mur ou d’un support et utilisez une main pour équilibrer la lumière.
2. 02Passez sur une jambe avec le genou d’appui légèrement plié.
3. 03Balancez la jambe libre vers l'avant et vers l'arrière à partir de la hanche dans une trajectoire droite.
4. 04Gardez le torse haut et évitez de cambrer le dos ou de vous pencher excessivement au niveau de la taille.
5. 05Augmentez progressivement la portée, complétez les répétitions, puis changez de jambe.