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Vergleichbare AlternativeHüftbeuger- und Quadrizepsdehnung mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine Wand oder ein Regal und balanciere das Licht mit einer Hand aus.
- 02Stell dich auf ein Bein und beuge das Stützknie leicht.
- 03Schwinge das Spielbein von der Hüfte aus auf einer geraden Bahn nach vorne und hinten.
- 04Halte den Oberkörper hoch und vermeide es, den Rücken zu krümmen oder die Taille übermäßig zu beugen.
- 05Erhöhe die Reichweite schrittweise, beende die Wiederholungen und wechsle dann das Bein.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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