Ευθεία αιώρηση ποδιών

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρατήσου από τοίχο ή rack για ισορροπία και στάσου ψηλά.
2. 02Κούνησε το ένα πόδι μπροστά και πίσω σε ευθεία γραμμή.
3. 03Κράτα τον κορμό μακρύ χωρίς να διπλώνεις από τη μέση.
4. 04Άφησε το ισχίο να ανοίγει φυσικά ενώ το πόδι στήριξης μένει σταθερό.
5. 05Επανάλαβε με έλεγχο και μετά άλλαξε πλευρά.