Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
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2506 ejercicios
Sprint Rower
Ejercicio de acondicionamiento con material indicado (remo en máquina) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera y con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera seguida de salto de tijera
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carrera y Semi sentadilla con salto
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los gemelos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada del corredor estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso (en de brazos recto) con fitball
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro ruso corte diagonal
Ejercicio de rotación controlada con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos, los abdominales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Postura de la silla de montar
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días de seguridad con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra safety squat para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida de seguridad con barra
Ejercicio de zancada con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días de seguridad Sumo con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra safety squat para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los aductores y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada caminando de seguridad con barra
Ejercicio de zancada con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla de seguridad con cajón sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla de seguridad Cyclist sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Sagittal Plane zancada con por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de zancada con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sampson
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con saco de arena con el torso con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión con saco de arena Cargada y
Ejercicio de potencia con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata con saco de arena abrazo
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente el core, los bíceps, los antebrazos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carga a plataforma con saco de arena
Ejercicio de potencia con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con saco de arena
Ejercicio de sentadilla con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte con saco de arena Zercher
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente el core, los bíceps, los antebrazos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sartorius
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.