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Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Postura de la silla de montar
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días de seguridad con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra safety squat para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla dividida de seguridad con barra
Ejercicio de zancada con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días de seguridad Sumo con barra
Ejercicio de bisagra de cadera con barra safety squat para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, los aductores y la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Zancada caminando de seguridad con barra
Ejercicio de zancada con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla de seguridad con cajón sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla de seguridad Cyclist sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra safety squat para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press Sagittal Plane zancada con por encima de la cabeza con balón medicinal
Ejercicio de zancada con balón medicinal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sampson
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera, los cuádriceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo con saco de arena con el torso con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los bíceps, los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
envión con saco de arena Cargada y
Ejercicio de potencia con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata con saco de arena abrazo
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente el core, los bíceps, los antebrazos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Carga a plataforma con saco de arena
Ejercicio de potencia con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla con saco de arena
Ejercicio de sentadilla con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Transporte con saco de arena Zercher
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (sandbag) para trabajar principalmente el core, los bíceps, los antebrazos y los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento Sartorius
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente los flexores de la cadera y los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Scap en Elbows
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en el plano escapular elevación
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación articular controlada (CAR) escapular
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada escapular
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente los antebrazos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión escapular
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Retracción escapular invertido con remo
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Tijeras isométricas
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo Seal
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.