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Körperregion
2.506 Übungen
Sattelhaltung
Zurückgelehnte kniende Dehnung für Quadrizeps und Hüftvorderseite, abgestützt in einer schmerzfreien Tiefe.
Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Ausfallschrittkniebeuge mit Safety-Squat-Stange
Split Squat mit Safety Squat Bar, der jedes Bein unabhängig belastet, während die Griffe die Oberkörperposition unterstützen.
Sumo Rumpfbeuge mit geradem Rücken mit der Safety-Squat-Stange
Hüftbeugeübung für Gesäß und hintere Oberschenkel bei angespanntem Oberkörper.
Ausfallschritt im Gehen mit Safety-Squat-Stange
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Box Squat mit Safety-Squat-Stange
Kniebeugenübung für Beinkraft, Tiefenkontrolle und stabilen Fußdruck.
Sicherheits-Squat-Bar-Cyclist-Squat
Safety-Bar Squat mit erhöhten Fersen und engem Stand, der Kniebeugung und Quadrizepsbelastung betont.
Ausfallschritt in der Sagittalebene mit Medizinball-Überkopfdrücken
Forward Lunge mit Medizinball-Overhead-Press bei jeder abwechselnden Wiederholung.
Sampson-Dehnung
Hüftbeugerdehnung im Halbkniestand mit Anspannung des hinteren Gesäßmuskels und beiden Armen über Kopf.
Sandsack über Reihe gebeugt
Vorgebeugtes horizontales Rudern mit Sandsack, dessen verlagernde Last oberen Rücken, Arme, Griffkraft und Rumpf beansprucht.
Sandsack reinigen und ruckeln
Strongman-orientierter Sandbag Clean zur Schulter mit anschließendem beindynamischem Overhead Jerk.
Sandsack-Walk im Bear-Hug-Griff
Sandbag Carry im Bear Hug für Rumpfspannung unter vorderer Last, Ausdauer des oberen Rückens und kontrolliertes Gehen.
Sandsack-Laden
Strongman-Ladeübung, bei der ein Sandsack auf den Schoß gebracht, zur Brust umgegriffen und durch Hüftstreckung auf einer Plattform abgelegt wird.
Sandsack-Kniebeuge
Sandbag Squat im Bear Hug, der Beinkraft und Rumpfspannung gegen eine sich verlagernde Frontlast fordert.
Zercher Carry mit Sandsack
Sandbag Carry in den Ellenbeugen für Haltung unter Frontbelastung, Armausdauer und Rumpfspannung.
Sartorius-Dehnung
Stehende Dehnung aus Hüftstreckung, Adduktion und Innenrotation mit gezieltem Schwerpunkt auf dem Sartoriusbereich.
Scap Push Up auf den Ellenbogen
Scapular Push-up im Unterarmstütz zur Isolation von Retraktion und Protraktion der Schulterblätter bei fixierten Ellenbogen.
Heben in der Skapulaebene (Scaption)
Dumbbell Raise in der Scapulaebene für schulterfreundliches Training der Deltamuskulatur.
Kontrollierte Schulterblattrotation
Kontrollierte Schulterblattrotation durch Elevation, Retraktion, Depression und Protraktion ohne Rumpfbewegung.
Scapular Klimmzug
Kleinräumige Pull-up-Übung für Schulterblattkontrolle.
Skapula-Liegestütz
Scapular Push-up im High Plank zur Schulung der serratusgesteuerten Protraktion bei fixierten Ellenbogen und stabilem Rumpf.
Umgekehrtes Rudern mit Schulterblatt-Retraktion
Schulterblattretraktion mit gestreckten Armen im Inverted Row, bei der sich die Brust leicht hebt, während der Körper starr bleibt.
Scherenhalte
Isometrische Scissor-Position in Rückenlage mit auf unterschiedlichen Höhen gehaltenen gestreckten Beinen und angespanntem Rumpf.
Seal Rudern
Brustgestütztes Rudern, das Hüftschwung ausschließt.