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Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Starte in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und durchgestreckten Ellbogen.
- 02Halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer Linie.
- 03Lass die Brust leicht sinken, während die Schulterblätter zusammenkommen.
- 04Drücke den Boden weg, bis die Schulterblätter auseinanderspreizen.
- 05Wiederhole den Vorgang, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Hüften durchhängen zu lassen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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