Skapula-Liegestütz

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Starte in einer hohen Planke mit den Händen unter den Schultern und durchgestreckten Ellbogen.
2. 02Halte den Körper vom Kopf bis zu den Fersen in einer Linie.
3. 03Lass die Brust leicht sinken, während die Schulterblätter zusammenkommen.
4. 04Drücke den Boden weg, bis die Schulterblätter auseinanderspreizen.
5. 05Wiederhole den Vorgang, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Hüften durchhängen zu lassen.