Pompes scapulaires

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous les épaules et les coudes verrouillés.
2. 02Gardez le corps aligné de la tête aux talons.
3. 03Laissez la poitrine s'enfoncer légèrement à mesure que les omoplates se rejoignent.
4. 04Repoussez le sol jusqu'à ce que les omoplates s'écartent.
5. 05Répétez sans plier les coudes ni laisser les hanches s'affaisser.