Scap Push Up sur les coudes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une planche sur l'avant-bras avec les coudes sous les épaules et le corps aligné de la tête aux talons.
2. 02Gardez les coudes fixes, le tronc renforcé et le cou long.
3. 03Laissez la poitrine s'enfoncer légèrement entre les épaules à mesure que les omoplates se rapprochent.
4. 04Appuyez les avant-bras contre le sol pour écarter les omoplates sans arrondir le bas du dos.
5. 05Répétez lentement le mouvement scapulaire tout en maintenant la position de la planche.