Scapular κάμψη στους αγκώνες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσε forearm plank με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους.
2. 02Κράτα το σώμα σε ευθεία γραμμή.
3. 03Άφησε το στήθος να κατέβει λίγο ανάμεσα στους ώμους χωρίς να κινείται η μέση.
4. 04Πίεσε το πάτωμα μακριά για να ανοίξουν οι ωμοπλάτες.
5. 05Επανάλαβε την κίνηση των ωμοπλατών με έλεγχο.