Scapular κάμψη στα τέσσερα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου στα τέσσερα με τεντωμένους αγκώνες.
2. 02Κράτα τη σπονδυλική στήλη ουδέτερη και το κεφάλι χαλαρό.
3. 03Άφησε το στήθος να κατέβει λίγο ανάμεσα στους ώμους χωρίς να λυγίσουν οι αγκώνες.
4. 04Πίεσε το πάτωμα μακριά για να ανοίξουν οι ωμοπλάτες.
5. 05Επανάλαβε για ομαλή κίνηση των ωμοπλατών.