Κάμψη plus

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με παλάμες κάτω ή λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους.
2. 02Κάνε κανονική κάμψη κρατώντας το σώμα σε μία γραμμή.
3. 03Στην κορυφή κράτα τους αγκώνες τεντωμένους και σπρώξε το πάτωμα ακόμα πιο μακριά.
4. 04Άφησε τις ωμοπλάτες να ανοίξουν γύρω από τα πλευρά χωρίς να στρογγυλεύει η μέση.
5. 05Επίστρεψε στην κανονική κορυφή σανίδας πριν την επόμενη επανάληψη.