Liegestütz Plus

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter oder etwas breiter als die Schultern.
2. 02Führe einen normalen Liegestütz aus, wobei der Körper in einer Linie bleibt.
3. 03Oben halte die Ellbogen gerade und schiebe den Boden weiter weg.
4. 04Lass die Schulterblätter um die Rippen herum spreizen, ohne den unteren Rücken abzurunden.
5. 05Kehre vor der nächsten Wiederholung in die normale Plank-Top-Position zurück.