Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne in einer hohen Planke mit den Händen unter oder etwas breiter als die Schultern.
- 02Führe einen normalen Liegestütz aus, wobei der Körper in einer Linie bleibt.
- 03Oben halte die Ellbogen gerade und schiebe den Boden weiter weg.
- 04Lass die Schulterblätter um die Rippen herum spreizen, ohne den unteren Rücken abzurunden.
- 05Kehre vor der nächsten Wiederholung in die normale Plank-Top-Position zurück.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden