Pompes Plus

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute avec les mains sous ou légèrement plus larges que les épaules.
2. 02Effectuez des pompes normales avec le corps restant sur une seule ligne.
3. 03En haut, gardez les coudes droits et poussez le sol plus loin.
4. 04Laissez les omoplates s'étendre autour des côtes sans arrondir le bas du dos.
5. 05Revenez à la position supérieure normale de la planche avant la prochaine répétition.