Κάμψεις ωμοπλάτης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκίνα σε ψηλή σανίδα με παλάμες κάτω από τους ώμους και αγκώνες τεντωμένους.
2. 02Κράτα το σώμα σε μία γραμμή από κεφάλι μέχρι φτέρνες.
3. 03Άφησε το στήθος να κατέβει ελαφρά καθώς οι ωμοπλάτες πλησιάζουν.
4. 04Σπρώξε το πάτωμα μέχρι οι ωμοπλάτες να ανοίξουν.
5. 05Επανάλαβε χωρίς να λυγίζουν οι αγκώνες ή να πέφτουν τα ισχία.