Skapula-Liegestütz mit erhöhten Händen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege beide Hände auf eine stabile Bank und stelle deine Füße zurück auf eine gerade Schrägbank.
2. 02Strecke deine Ellenbogen aus, stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule.
3. 03Lass deine Brust leicht in Richtung Bank bewegen, während deine Schulterblätter zusammengleiten.
4. 04Drücke die Bank weg, um deine Schulterblätter zu spreizen, ohne deinen unteren Rücken zu runden.
5. 05Wiederhole die kleine Schulterblattbewegung, während du deine Ellbogen und Hüften ruhig hältst.