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Vergleichbare Alternative1 & 1/4 Liegestütz
Vergleichbare AlternativeLiegestütz auf der Hantelscheibe im Wechsel
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege beide Hände auf eine stabile Bank und stelle deine Füße zurück auf eine gerade Schrägbank.
- 02Strecke deine Ellenbogen aus, stütze deinen Rumpf ab und halte deinen Kopf in einer Linie mit deiner Wirbelsäule.
- 03Lass deine Brust leicht in Richtung Bank bewegen, während deine Schulterblätter zusammengleiten.
- 04Drücke die Bank weg, um deine Schulterblätter zu spreizen, ohne deinen unteren Rücken zu runden.
- 05Wiederhole die kleine Schulterblattbewegung, während du deine Ellbogen und Hüften ruhig hältst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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