Ausfallschritt im Gehen mit Safety-Squat-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Entferne den Sicherheitsbügel sicher, halte die Griffe fest und stehe aufrecht mit freiem Platz nach vorne.
2. 02Mach einen langen, ausgewogenen Ausfallschritt nach vorne und halte dabei den Oberkörper angespannt.
3. 03Senke dich, bis beide Knie gebeugt sind und das hintere Knie den Boden berührt, wobei der vordere Fuß vollständig aufgesetzt ist.
4. 04Fahre mit dem Vorderfuß durch und bringe das Hinterbein nach vorne in den nächsten Schritt.
5. 05Fahre abwechselnd mit kontrollierten Schritten fort und höre dann mit stabilen Beinen auf, bevor du weitermachst.