Προβολές βάδην με μπάρα ασφαλείας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη safety bar στην άνω πλάτη και στάσου ψηλά.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε μακρύ lunge.
3. 03Κατέβα μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα κρατώντας τον κορμό οργανωμένο.
4. 04Πίεσε το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά.
5. 05Συνέχισε εναλλάξ για απόσταση ή επαναλήψεις.