Προβολές ποδιών με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και τον κορμό σφιγμένο.
2. 02Κάνε ένα βήμα μπροστά με το ένα πόδι και κατέβασε το πίσω γόνατο προς το πάτωμα.
3. 03Κράτα το μπροστινό γόνατο στην ίδια κατεύθυνση με το πέλμα, χωρίς να πέφτει προς τα μέσα.
4. 04Σπρώξε με το μπροστινό πόδι για να προχωρήσεις στην επόμενη προβολή.
5. 05Συνέχισε εναλλάσσοντας πόδια με σταθερά και ελεγχόμενα βήματα.