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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Démontez solidement la barre de sécurité, tenez les poignées et tenez-vous droit avec un espace libre devant.
- 02Avancez dans une fente longue et équilibrée tout en gardant le torse tendu.
- 03Abaissez jusqu'à ce que les deux genoux se plient et que le genou arrière s'approche du sol, avec le pied avant complètement planté.
- 04Traversez le pied avant et avancez la jambe arrière pour passer à l'étape suivante.
- 05Continuez à alterner les foulées contrôlées, puis arrêtez-vous avec les deux pieds stables avant de remonter.
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Variantes
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Alternatives
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