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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich über den Sandsack, klapp ihn nach unten und sichere dir einen festen Halt.
- 02Strecke deine Hüften und Knie aus, um die Tasche auf den Schoß zu legen, dann greife sie wieder und rolle sie auf deine rechte Schulter.
- 03Stabilisiere die Schulterlast, stütze deinen Rumpf ab und stelle deine Füße unter dich.
- 04Tauche ein und fahre durch deine Beine, um die Tasche über den Kopf zu schicken und sie mit ausgestreckten Armen aufzunehmen.
- 05Stell dich ganz hin und senke die Tasche dann sicher auf deine Schulter und den Boden.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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