Sac de sable Clean & jeté

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous au-dessus du sac de sable, abaissez-le et maintenez-le fermement.
2. 02Étendez vos hanches et vos genoux pour recouvrir le sac, puis reprenez-le et faites-le rouler sur votre épaule droite.
3. 03Stabilisez la charge sur les épaules, renforcez votre tronc et placez vos pieds sous vous.
4. 04Plongez et passez à travers vos jambes pour envoyer le sac au-dessus de votre tête, en le recevant avec les deux bras tendus.
5. 05Tenez-vous complètement debout, puis abaissez le sac en toute sécurité jusqu'à votre épaule et votre sol.