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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous au-dessus du sac de sable, abaissez-le et maintenez-le fermement.
- 02Étendez vos hanches et vos genoux pour recouvrir le sac, puis reprenez-le et faites-le rouler sur votre épaule droite.
- 03Stabilisez la charge sur les épaules, renforcez votre tronc et placez vos pieds sous vous.
- 04Plongez et passez à travers vos jambes pour envoyer le sac au-dessus de votre tête, en le recevant avec les deux bras tendus.
- 05Tenez-vous complètement debout, puis abaissez le sac en toute sécurité jusqu'à votre épaule et votre sol.
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Variantes
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Alternatives
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