Επολέ ζετέ με σάκο βάρους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου πάνω από το sandbag με τα ισχία πίσω και τα χέρια μακριά.
2. 02Τράβηξε το sandbag στην αγκαλιά ή στο στήθος οδηγώντας την κίνηση από πόδια και ισχία.
3. 03Σταθεροποίησέ το σε front rack ή στον ώμο.
4. 04Κάνε μικρό κάθετο βύθισμα και σπρώξε δυνατά για να το στείλεις πάνω από το κεφάλι.
5. 05Κλείδωσε, σταθεροποίησε και κατέβασέ το με ασφάλεια.