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Progresión más exigentePress de pecho a una mano en TRX
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Variante relacionadaFlexión con balón con BOSU
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Alternativa equivalentePress de bancaAlternativa equivalenteRemo profundo con empuje hacia arriba y renegado con mancuerna
Alternativa equivalenteRemo renegado con mancuerna
Alternativa equivalenteExtensión de tríceps en polea
Alternativa equivalenteFlexión diamanteAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un sistema de suspensión y adopta una posición estable para realizar TRX Chest Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
- 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
- 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
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Alternativas
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