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Schwierigere ProgressionTRX Einarm-Brustpresse
Verwandte VarianteLiegestützSchwierigere ProgressionAbwechselnde Federung-Trainer-Uhrpresse
Verwandte VarianteKörpergewicht-Trizepsstrecken aus der Unterarmstütz-Position
Verwandte VarianteLiegestütz auf dem BOSU-Ball
Verwandte Varianteauf der Negativbank Liegestütz
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeRenegade Row mit Kurzhanteln
Vergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am Kabelzug
Vergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Drehe dich vom Anker ab und halte in jeder Hand einen Griff auf Brusthöhe.
- 02Geh mit den Füßen nach hinten, bis sich der Körper in einer geraden Linie nach vorne neigt.
- 03Beuge die Ellbogen und senke die Brust zwischen den Griffen.
- 04Halte die Gurte von den Armen fern und kontrolliere die Rippen.
- 05Drücke die Griffe nach vorne, bis die Arme fast gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Schwierigere ProgressionTRX Einarm-BrustpresseVerwandte VarianteLiegestützSchwierigere ProgressionAbwechselnde Federung-Trainer-UhrpresseVerwandte VarianteKörpergewicht-Trizepsstrecken aus der Unterarmstütz-PositionVerwandte VarianteLiegestütz auf dem BOSU-BallVerwandte Varianteauf der Negativbank LiegestützWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-FliegendeVergleichbare AlternativeBankdrückenVergleichbare AlternativeTiefer Liegestütz mit Renegade Row an KurzhantelnVergleichbare AlternativeRenegade Row mit KurzhantelnVergleichbare AlternativeTrizepsdrücken am KabelzugVergleichbare AlternativeDiamant-LiegestützDiese Übung in einem Plan verwenden