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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se com uma perna apoiada e estendida e, em seguida, passe o meio de uma faixa de resistência ao redor da planta do pé.
- 02Segure as duas pontas da faixa para criar tensão enquanto mantém a canela, o joelho e o quadril imóveis.
- 03Afaste o antepé de você contra a faixa, movendo apenas através do tornozelo.
- 04Faça uma breve pausa na flexão plantar sem curvar os dedos dos pés ou permitir que o pé role para dentro ou para fora.
- 05Retorne lentamente o tornozelo para a posição neutra, complete as repetições prescritas e repita com o outro pé.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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