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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit gestütztem und ausgestrecktem Bein hin und schlinge dann die Mitte eines Widerstandsbandes um den Fußballen dieses Fußes.
- 02Halte beide Bandenden fest, um Spannung zu erzeugen, während du Schienbein, Knie und Hüfte ruhig hältst.
- 03Drücke den Vorderfuß von dir weg gegen das Band, indem du dich nur durch den Knöchel bewegst.
- 04Halte kurz in der Plantarflexion inne, ohne deine Zehen einzurollen oder den Fuß nach innen oder außen rollen zu lassen.
- 05Führe den Knöchel langsam wieder in die Neutralstellung, führe die vorgeschriebenen Wiederholungen durch und wiederhole dies mit dem anderen Fuß.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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