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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit geradem Arbeitsbein hin und verankere das Band so, dass es den Vorderfuß nach innen zieht.
- 02Halte das Knie nach oben und die Ferse auf dem Boden oder einer niedrigen Stütze.
- 03Bewege die Sohle nach außen gegen das Band, ohne das ganze Bein zu drehen.
- 04Mach eine Pause, wenn die Außenseite des Knöchels arbeitet und die Zehen immer noch nach oben zeigen.
- 05Kehre langsam in die Mitte zurück und halte das Band bei jeder Wiederholung unter Kontrolle.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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