Éversion de cheville à bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec la jambe de travail droite et ancrez la bande pour qu'elle tire l'avant-pied vers l'intérieur.
2. 02Gardez le genou vers le haut et le talon posé sur le sol ou sur un support bas.
3. 03Déplacez la semelle vers l'extérieur contre la bande sans tourner toute la jambe.
4. 04Faites une pause lorsque l’extérieur de la cheville travaille et que les orteils sont toujours pointés vers le haut.
5. 05Revenez lentement au centre et gardez le groupe sous contrôle à chaque répétition.