Inversion de cheville à bandes

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous avec la jambe de travail droite et ancrez la bande pour qu'elle tire l'avant-pied vers l'extérieur.
2. 02Gardez le talon immobile et le genou pointé vers le haut au lieu de laisser la hanche tourner.
3. 03Tournez la semelle vers l'intérieur contre la bande comme pour montrer le bas du pied à l'autre jambe.
4. 04Faites une brève pause lorsque l'intérieur de la cheville travaille sans recourber les orteils.
5. 05Revenez lentement au début et gardez le mouvement petit et propre.