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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous avec la jambe de travail droite et ancrez la bande pour qu'elle tire l'avant-pied vers l'extérieur.
- 02Gardez le talon immobile et le genou pointé vers le haut au lieu de laisser la hanche tourner.
- 03Tournez la semelle vers l'intérieur contre la bande comme pour montrer le bas du pied à l'autre jambe.
- 04Faites une brève pause lorsque l'intérieur de la cheville travaille sans recourber les orteils.
- 05Revenez lentement au début et gardez le mouvement petit et propre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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