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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit geradem Arbeitsbein hin und verankere das Band so, dass es den Vorderfuß nach außen zieht.
- 02Halte die Ferse ruhig und das Knie nach oben, anstatt die Hüfte rotieren zu lassen.
- 03Drehe die Sohle nach innen gegen das Band, als würdest du die Unterseite des Fußes zum anderen Bein zeigen.
- 04Halte kurz inne, wenn die Innenseite des Knöchels arbeitet, ohne die Zehen zu krümmen.
- 05Kehre langsam zum Start zurück und halte die Bewegung klein und sauber.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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