Inversão de tornozelo com faixas

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se com a perna ativa esticada e prenda a faixa de forma que ela puxe o antepé para fora.
2. 02Mantenha o calcanhar imóvel e o joelho apontado para cima, em vez de deixar o quadril girar.
3. 03Vire a sola para dentro contra a faixa como se mostrasse a planta do pé para a outra perna.
4. 04Faça uma breve pausa quando a parte interna do tornozelo estiver trabalhando, sem curvar os dedos dos pés.
5. 05Volte lentamente ao início e mantenha o movimento pequeno e limpo.