Πελματιαία κάμψη με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε με το ένα πόδι τεντωμένο και πέρασε το λάστιχο γύρω από το μπροστινό μέρος του πέλματος.
2. 02Κράτησε τις άκρες του λάστιχου με αρκετή τάση και κράτα την κνήμη ακίνητη.
3. 03Τέντωσε τα δάχτυλα μακριά σου ενάντια στο λάστιχο, κινώντας μόνο τον αστράγαλο.
4. 04Κάνε μικρή παύση στη θέση που το πέλμα είναι τεντωμένο, χωρίς να σφίγγεις υπερβολικά τα δάχτυλα.
5. 05Άφησε το πέλμα να επιστρέψει αργά προς την ουδέτερη θέση και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.