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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa firmemente acima da altura da cabeça, atrás de você, e fique de costas com uma extremidade segura ao lado de cada orelha.
- 02Afaste os pés na largura dos quadris, amoleça os joelhos e mantenha os quadris relativamente imóveis.
- 03Expire e flexione a coluna, puxando as costelas em direção à pélvis contra a faixa.
- 04Faça uma breve pausa sem puxar com os braços ou transformar o movimento em uma articulação do quadril.
- 05Retorne lentamente à posição vertical sob tensão e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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