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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa firmemente na altura do peito em um dos lados e fique de lado, segurando-a no centro do peito.
- 02Afaste-se para obter tensão, amoleça os joelhos, fique em pé e apoie-se com os quadris voltados para a frente.
- 03Expire enquanto flexiona e gira o tronco para longe da âncora, puxando as mãos diagonalmente em direção ao quadril mais distante.
- 04Mantenha os quadris controlados e evite puxar principalmente com os braços.
- 05Volte para a posição vertical lentamente sob tensão, complete as repetições e depois vire-se para treinar o outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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