Widerstandsband steht Twisting Crunch

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe an einer Seite und stelle dich seitlich hin und halte es in der Mitte deiner Brust.
2. 02Geh zur Anspannung zurück, mach die Knie locker, steh aufrecht und stütze dich mit den Hüften nach vorne ab.
3. 03Atme aus, während du den Oberkörper beugst und vom Anker wegdrehst, wobei du die Hände diagonal zur gegenüberliegenden Hüfte ziehst.
4. 04Halte die Hüften unter Kontrolle und vermeide es, hauptsächlich mit den Armen zu ziehen.
5. 05Kehre unter Spannung langsam wieder aufrecht zurück, führe die Wiederholungen durch und drehe dich dann um, um die andere Seite zu trainieren.