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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere das Band sicher über Kopfhöhe hinter dir und stelle dich mit dem Gesicht weg hin, wobei du ein Ende neben jedes Ohr hältst.
- 02Stell die Füße hüftbreit auseinander, bewege die Knie und halte die Hüften relativ ruhig.
- 03Atme aus und beuge die Wirbelsäule, ziehe die Rippen gegen das Band in Richtung Becken.
- 04Halte kurz inne, ohne mit den Armen zu ziehen oder die Bewegung in ein Hüftgelenk zu verwandeln.
- 05Kehre unter Spannung langsam wieder aufrecht zurück und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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