Widerstandsband-Crunch im Stehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher über Kopfhöhe hinter dir und stelle dich mit dem Gesicht weg hin, wobei du ein Ende neben jedes Ohr hältst.
2. 02Stell die Füße hüftbreit auseinander, bewege die Knie und halte die Hüften relativ ruhig.
3. 03Atme aus und beuge die Wirbelsäule, ziehe die Rippen gegen das Band in Richtung Becken.
4. 04Halte kurz inne, ohne mit den Armen zu ziehen oder die Bewegung in ein Hüftgelenk zu verwandeln.
5. 05Kehre unter Spannung langsam wieder aufrecht zurück und wiederhole den Vorgang.