Crunch debout du groupe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande au-dessus de la hauteur de votre tête derrière vous et tenez-vous face à vous avec une extrémité tenue à côté de chaque oreille.
2. 02Écartez les pieds à la largeur des hanches, adoucissez les genoux et gardez les hanches relativement immobiles.
3. 03Expirez et fléchissez la colonne vertébrale, en tirant les côtes vers le bassin contre la bande.
4. 04Faites une brève pause sans tirer avec les bras ni transformer le mouvement en charnière de hanche.
5. 05Relevez-vous lentement sous tension et répétez.