Crunch de torsion debout de bande

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine sur un côté et placez-vous sur le côté en la tenant au centre de votre poitrine.
2. 02Éloignez-vous pour réduire la tension, adoucissez les genoux, tenez-vous droit et préparez-vous avec les hanches tournées vers l'avant.
3. 03Expirez en fléchissant et en faisant pivoter le torse pour l'éloigner de l'ancrage, en tirant les mains en diagonale vers la hanche la plus éloignée.
4. 04Gardez les hanches contrôlées et évitez de tirer principalement avec les bras.
5. 05Redressez-vous lentement sous tension, terminez les répétitions, puis retournez-vous pour entraîner l'autre côté.