Agachamento dividido com barra frontal

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Apoie a barra com segurança na frente dos ombros com os cotovelos levantados e, em seguida, adote uma postura dividida e equilibrada.
2. 02Apoie o tronco, mantenha a pélvis voltada para a frente e plante o pé da frente com firmeza.
3. 03Dobre ambos os joelhos para abaixar verticalmente, trazendo o joelho de trás em direção ao chão sob controle.
4. 04Mantenha o joelho da frente alinhado com os dedos dos pés, o calcanhar da frente para baixo e os cotovelos elevados durante toda a descida.
5. 05Passe pelo pé da frente para subir sem mudar de postura e, em seguida, complete as repetições prescritas antes de mudar de lado.