Squat divisé avec support avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez solidement la barre sur le devant de vos épaules avec vos coudes levés, puis adoptez une position divisée équilibrée.
2. 02Préparez votre tronc, gardez votre bassin tourné vers l’avant et plantez fermement votre pied avant.
3. 03Pliez les deux genoux pour les abaisser verticalement, en ramenant le genou arrière vers le sol sous contrôle.
4. 04Gardez votre genou avant aligné avec ses orteils, votre talon avant baissé et vos coudes hauts tout au long de la descente.
5. 05Traversez votre pied avant pour vous lever sans changer de position, puis effectuez les répétitions prescrites avant de changer de côté.