Squat divisé surélevé avec haltères, support avant, pied arrière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Soutenez solidement la barre sur le devant de vos épaules, puis placez le dessus de votre pied arrière sur un banc stable.
2. 02Placez votre pied avant suffisamment en avant pour une position équilibrée, soulevez vos coudes, renforcez votre tronc et gardez votre bassin tourné vers l'avant.
3. 03Pliez les deux genoux pour abaisser votre genou arrière vers le sol tout en gardant votre pied avant bien planté.
4. 04Descendez sous contrôle avec votre genou avant aligné avec ses orteils et votre tronc suffisamment stable pour maintenir le porte-bagages avant.
5. 05Traversez votre pied avant pour vous lever, effectuez les répétitions prescrites, puis changez de côté.