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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque duas alças de cabo baixas e fique de frente para a máquina com uma alça em cada mão.
- 02Coloque as alças em uma posição frontal na altura dos ombros, usando uma pegada neutra ou cruzada confortável.
- 03Dê um passo para trás até que ambos os cabos estejam tensionados, plante todos os pés e prenda o tronco.
- 04Agache-se entre os quadris enquanto os joelhos acompanham os dedos dos pés e as alças permanecem nos ombros.
- 05Passe por todos os pés até ficar de pé sem deixar que o cabo puxe o peito para frente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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