Εμπρόσθιο κάθισμα στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε δύο λαβές σε χαμηλές τροχαλίες και στάσου απέναντι από το μηχάνημα με μία λαβή σε κάθε χέρι.
2. 02Φέρε τις λαβές σε θέση front rack στους ώμους με άνετη ουδέτερη ή σταυρωτή λαβή.
3. 03Κάνε βήμα πίσω μέχρι να τεντώσουν και τα δύο καλώδια, πάτησε σε όλο το πέλμα και σφίξε τον κορμό.
4. 04Κάθισε ανάμεσα στα ισχία με τα γόνατα προς τα δάχτυλα και τις λαβές στους ώμους.
5. 05Πίεσε σε όλο το πέλμα για να σταθείς χωρίς να τραβά η τροχαλία το στήθος μπροστά.